co jesc

Trening siłowy nie pobudza mięśni do rozrostu w takim stopniu jak trening typowo 'masowy' ponieważ dotyczy wysiłków o natężeniu maksymalnym lub submaksymalnym co angażuje tylko jeden rodzaj włókien mięśniowych podczas treningu. Można liczyć na przyrosty masy ale niestety niewielkie w porównaniu do ćwiczących systemem 'masowym'. Co do diety to [...]

[...] pewna czy na 100% jest tam aspiryna. No i biore to zaraz po jedzeniu. No i wogole nie jestem glodna, moglabym ni ejsc wogole,a jem tyloko no aby nie zemdlec. Ale trzeba jesc troszke przed wzieciem ich, no bo raz nie zjadlam i myslalam ze wymiotne. I w tydzien schudlam z 3 kg jak i nie wiecej. Dopiero to 1 tydzien, o dalszych wynikach powiem [...]

Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]

[...] przerwy sa krotkie ok 1 min na tym treningu idzie mi glownie masa i sila chcial bym sie podrzezbic nie tracac zbyt duzo z tego co osiagnolem i spalic tluszcz czasu mam duzo nawet bardzo>>cwicze w piwnicznej silowni diety to nie stosowalem ale sie dosc dobrze odrzywiam wiem co jesc >jem w rownych odstepach czasu ok 5 posilkow dziennie

[...] akorat wczoraj dopiero wieczorem zjadlam a kawalek wedliny niezaszkodzi,samej szyneczki ,ogolnie zjadam miesko,wprowadzam salate pieczarki i pomidora,na raty oczywiscie,jesli chodzi o ryby to nieruszam tych ze sklepu,jestem nauczona jesc swierze "prosto z morza" od taty i sklepowe mi nieprzejda przez gardlo,co moge w zamian zastapic?

OK. No to już coś o sobie mówię. (a tak w ogóle to nie wiem gdzie się wypełnia ten profil klubowy ). Od półtorej miesiąca jestem na diecie ok 1300 kcal. Nie wiem ile w tym dokładnie BTW ale ogólnie staram się jeśc najwięcej po porannym treningu (ryż brązowy, kurczak, warzywka itp.), później jakieś kanapki (w pracy; niestety godziny pracy mam [...]

oki,czyli sniadanko i na trening:) Jak byscie mi jeszcze podpowiedzieli co najlepiej mam jesc przed treningiem,biorac pod uwage to ze bedzie to moje sniadanie(przynajmnie narazie) Zmieniony przez - tajpan w dniu 2004-02-10 16:58:52

niema diety cud z kilkoma rzeczami sie niezgodze ze zjada sie malo kalori,i tez ci ludzie mogi zle stosowac diete bo jesc tluste nieznaczy ze wszystko co sie da i do tego trzeba czytac ze cukrzycy niemoga stosowac tej diety dlatego sa chorzy ludzie ktorzy trafiaja do szpitala albo zgony!

Umieściłem ten artykół po to zeby: - obalic nie które mity o sterydach, - otworzyc oczy na..., "Sterydy przez większość ludzi są przedstawiane w bardzo niekorzystnym świetle, szkaluje się ludzi używających sterydów, umniejsza się osiągnięcia uzyskane z ich pomocą, a sterydziarzy stawia się niemal na równi z narkomanami. Z drugiej strony są też [...]

Witam!!! Jestem nowym konsumentem thermypro mam prozbe do speców w tej dziedzinie o jakieś wskazówki co jesc jak cwiczyc czy można pić lactulose i brac therme jakie witaminy brac!!!Dzięki pozdrawiam!!!!

nie chcesz zakladac xxxl ani podnosic 1000x*** kg, ale kox chetnie walniesz..... ? to po co chcesz to brac ? meska sylwetka ? daj se na luz, kup se odzywki i zacznij jesc jak kon to ci styknie.. twoi guru dobrze ci radza.. szkoda ze nie wazysz z 80kg bo inaczej nie masz po co ladowac koxu. A patrick74 przestan juz ludzi meczyc swoja rozpiska koxu [...]

nie chodzi mi tu o to zebys mi mapisał co mam jesc o danych godzinach bo to wiem, ale czy godziny sa dobre trenujac rano

MOTTOR: dzięki za odpowiedz dużo mi pomogłeś dziki ST...:tobie też dziękuje wszystko mu przekarze a co myślicie o :CLENBUTEROL (spala tłuszcz)?? to można jeść krete na łyżeczke i do gemby ?? moge robić dwa razy na tydzień klate przy treningu od3do5 powtużeń raz na płaskiej raż na skosie (wt. i sob.) ???? z góry dzięki za odp.

hmm. diety za bardzo to nie mam ale staram się jeść rzeczy takie jak makaron, ryz, płatki owsiane. Prosze cię poradź mi cos co jesc zeby było ok. Bo jak będe brał ten HMB i MCT to będe chodziła na siłwoenie i ćwiczył normlannie na mase czy może lepiej na rzezbe ale nie wiem czy wtedy te suple mają sens/?? nie znam sie na tym tak dobrze

Witam Zawsze trenuje około godziny 21.30 - 22.00 ( pracuje do późna i nie mogę wcześniej ) Proszę o pomoc co jeść po treningu. Pozdrawiam

No rzeczywiście może trochę za szybko ale się trochę poddenerwowałem brakiem konkretnej odpowiedzi... A co do diety to tak jak napisałem staram się jeść regularnie co 3 godz posiłki bez węglowodanów.Są to przeważnie jajka i piersi kurczaka.To drugie może nie jest specjalnie tłuste ale za to smaczne i ma dużo białka:)

cze ja jzu wcześniej pisałem an tym forum ale po kilku odpowiedziach nei wiem co sie stało ale nei odpisywaliscie wiem ze to wasza dobra wola ale myslałem ze mi jzu do końca pomozecie pisałęm w poscie pt." jak przybrać an wadze RATUNKU " prosił bym aby do bneigo zajzec bo tam macie wszysko od początku prosze no tak bardzo pomózcie a jak nei to [...]

Trenuje 1,5 miesiąca i co do ilości spożywanego białak dziennie ytto jest różnie starm sie pić jak najwięcej mleka (wróżnych postaciach)jeść ryż - tylk że jak mam szkołe nie jestem w stanie czasmi trzymać sie diety. Co do kreatyny to sie powstrzyaam dopiero później. Najbardziej chyab odpowiadała by mi odżywka białkowa albo nadal stosować tylko [...]

jablko posiada glownie ww proste z tgeo co pamietam ryz - zlozone po co Ci ta informacja ? tzn chcialem tylko napomknac ze nie jest to az tak wazne nie masz zamiaru chyba jesc 10 jablek jako posilku pozdrawiam

szczerze to musze cwiczyc o 19.00 !! a co do pierwszego posilku to chodzilo mi o platki kukurydziane !! ps. czemu mam nie jesc gainera ??